Turma 71 - Educação Física - Professor Guilherme
Espero que todos tenham um ótimo momento de
estudo!!!
Atividade de
Educação física.
Professor: Guilherme Neto
Turma: 71
Atividades referentes ao período de: 31/08/2020 à 04/09/2020.
Instruções: A atividade deve ser realizada em folha simples:
caderno ou ofício. Deve ser entregue na primeira aula de educação
física, no retorno das aulas. |
Aquecimento x Alongamento
O aquecimento e o alongamento
são fatores importantes nas práticas desportivas, pois eles ajudam na prevenção
contra lesões, aumentam a flexibilidade e deixa o corpo mais relaxado e solto.
Mas a qual seria exatamente a diferença entre o aquecimento e o alongamento?
Aquecimento: é uma técnica usada antes de qualquer atividade esportiva ou
de exercícios físicos e tem como objetivo aumentar gradativamente a intensidade
da atividade física. Além desses atributos, o aquecimento ajuda o atleta nos
movimentos corporais e na prevenção de futuras lesões. O aquecimento pode ser classificado
em dois tipos, o geral e o específico.
O aquecimento geral consiste no funcionamento ativo do organismo como um todo,
nessas condições a pessoa deve praticar exercícios que utilizam de grandes
grupos musculares, por exemplo, a prática de corrida ou caminhada. Já o
aquecimento específico utiliza de exercícios para uma determinada modalidade,
ou seja, o atleta deverá usar a musculatura de acordo com as exigências do
esporte a ser praticado.
Alongamento: tem como objetivo preparar e melhorar a flexibilidade
muscular, ou seja, o alongamento proporcionará ao atleta um maior desempenho
nas articulações o que fará com que os seus movimentos sejam eficientes de
acordo com a atividade. Além do mais, o alongamento proporciona benefícios para
o corpo, por exemplo: corrige a postura, reduzem lesões, relaxam o corpo,
ativam a circulação sanguínea e dentre outras.
Praticar exercícios é uma forma saudável de cuidar do corpo, mas também exige
muito cuidado ao fazer movimentos, por isso é importante que antes de qualquer
prática de exercícios como, caminhada, musculação, corrida, jogos de futebol e
outros, sejam feito o aquecimento e o alongamento.
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