Turma 61 - Educação Física - Professora Neusa

 ATIVIDADES DOMICILIARES

Espero que todos tenham um ótimo momento de estudo!!!

Atividade de Educação física.

Professora: Neusa

Turma: 61

Atividades referentes ao período de: 24/08/2020 à 28/08/2020.

Instruções:

A atividade deve ser realizada em folha simples: caderno ou ofício.

Deve ser entregue na primeira aula de educação física, no retorno das aulas.

Importância do alongamento II

Reduz o estresse, a ansiedade e a depressão

Muitas pessoas não sabem, mas praticar alongamentos regularmente melhora

não apenas o condicionamento físico para a prática de exercícios.

Os benefícios dessa prática também são observados quando o assunto é

relaxamento da mente, já que ele reduz o estresse e a ansiedade, auxiliando no

combate e na prevenção da depressão.

Isso acontece porque pessoas com essa condição ou que sofrem de ansiedade

costumam ficar com seus músculos rígidos e tensos, o que provoca um

desconforto, podendo gerar dores indesejadas.

Ou seja, ao se alongarem, esses indivíduos ficam com seus músculos e mentes

relaxados.

Diminui as dores musculares

Uma das maiores importâncias do alongamento no âmbito de seus benefícios

para quem pratica atividades físicas é o fato de auxiliar na diminuição de dores

musculares.

Tais dores costumam aparecer após exercícios pesados, fazendo com que muitas

pessoas desistam de realizá-los.

Porém ao manter a prática de alongar os músculos a incidência de dores nos

braços, nas costas e nas pernas, por exemplo, diminui consideravelmente. Com

isso, o praticante acaba tendo ainda mais ânimo e disposição para manter sua

rotina de treino.

Quando fazer o alongamento muscular?

A importância do alongamento está diretamente ligada ao momento de sua

execução.

Diferentemente do que algumas pessoas acreditam, o alongamento muscular não

apresenta prejuízos ao corpo humano. Porém, mesmo assim, ele precisa ser

realizado no momento correto, após os treinos ou em períodos distantes do treino,

sendo realizado por si só.

Assim, todos os benefícios dessa atividade são bastante visíveis durante os

treinos, auxiliando a construção de uma melhor qualidade de vida.

Para desfrutar de todos os benefícios que a prática do alongamento muscular

oferece, é interessante que o atleta a combine com outras atividades, como

pilates e yoga, já que estas fazem uso de técnicas que desenvolvem a

elasticidade corporal.

Atividades:

1- O alongamento é um tipo de exercício que pode ser praticado por qual tipo

de pessoa?

a) Homens com até 20 anos.

b) Mulheres com até 20 anos.

c) Homens e mulheres de 30 anos.

d) Crianças e adolescentes.

e) Qualquer pessoa, sem restrições de idade.

2- Qual das opções abaixo não é um benefício proporcionado pelo

alongamento?

a) Aumentar as dores musculares.

b) Aumenta a flexibilidade.

c) Reduz o estresse, a ansiedade e depressão.

d) Diminui as dores musculares.

e) Ajuda a prevenir lesões.

3- Para desfrutar de todos os benefícios que a prática do alongamento

muscular oferece, é interessante que o atleta a combine com outras

atividades, como..........................................................., já que estas fazem

uso de técnicas que desenvolvem a elasticidade corporal.

a) Futebol e vôlei.

b) Pilates e yoga.

c) Basquete e handebol.

d) Futebol e basquete.

e) Handebol e vôlei.

4- Segundo o texto, alongar-se tem enorme importância para?

a) A saúde física e mental.

b) A saúde abdominal.

c) O condicionamento físico.

d) Se exercitar bem.

e) Correr de maneira correta