ATIVIDADES DOMICILIARES
Espero que todos tenham um ótimo momento de estudo!!!
Atividade de Educação física.
Professora: Neusa
Turma: 72
Atividades referentes ao período de: 17/08/2020 à 21/08/2020.
Instruções:
A atividade deve ser realizada em folha simples: caderno ou ofício.
Deve ser entregue na primeira aula de educação física, no retorno das aulas.
Importância do alongamento
Alongar-se tem uma importância enorme para a saúde física e mental de quem o
pratica.
Fazer alongamentos constantemente antes e depois de atividades físicas é de
extrema importância.
Esse “pré-treino” jamais pode ser deixado de lado. Tais exercícios têm um ritmo
mais lento, a fim de deixar claro para o corpo que um exercício físico está prestes
a ser iniciado.
Além disso, a importância do alongamento é enorme para os músculos que têm
as suas fibras estriadas. Ou seja, ele faz com que elas aumentem de
comprimento e deixem o corpo mais flexível.
Com isso, a amplitude de qualquer movimento feito pelas articulações corporais
se torna maior, evitando, assim, possíveis lesões.
Isso é importante porque os músculos apresentam uma tendência a se
encurtarem e diminuírem de tamanho quando permanecem muito tempo parados,
por exemplo.
A importância do alongamento está ligada diretamente a sua qualidade de vida.
Os benefícios para a mente, fazendo com que ela fique calma, desacelerando a
respiração de quem o realiza, reduzindo, também, o estresse e a ansiedade.
A importância do alongamento precisa ser amplamente difundida.
Uma das melhores notícias sobre esse tipo de exercício é que ele pode ser
realizado por qualquer pessoa sem que haja restrições de idade.
Essa atividade pode ser realizada por si só, sem outra atividade antes ou depois,
deixando o indivíduo livre para executá-la quando sentir vontade, a fim de relaxar
sua mente e corpo em qualquer lugar.
O indivíduo também precisa se aquecer antes de praticar qualquer tipo de
exercício físico, para se preparar para o que está por vir. Isso diminui as chances
de lesão muscular e aumenta o seu desempenho.
A intensidade com que o aquecimento é realizado precisa ser suficiente para que
a temperatura corporal aumente sem que a pessoa se canse. A prática de
alongamento e aquecimento pode ser realizada ao mesmo tempo, com o uso dos
movimentos corretos e na velocidade correta.
Quais os reais benefícios de se alongar?
Realizar alongamentos é muito importante e traz inúmeros benefícios para seu
corpo e mente.
Alongamentos possuem uma importância enorme na vida de quem pratica
atividades físicas, pois proporciona inúmeros benefícios, como:
Aumenta a flexibilidade
Quando uma pessoa começa a se alongar antes de alguma atividade física, é
normal que ela sinta que essa é uma tarefa difícil ou quase impossível ao
perceber que seu corpo não se “estica” o suficiente.
Porém, ao praticar alongamentos periodicamente, o indivíduo passa a perceber o
ganho gradual de flexibilidade, o que auxilia, também, na melhora do
condicionamento físico.
Isso se dá justamente pelo fato de os músculos esticarem durante um
alongamento, fazendo com que movimentos que eram difíceis de serem feitos se
tornem naturais e constantes, como tocar o chão com as mãos sem dobrar os
joelhos, por exemplo.
Ajuda a prevenir lesões
Um dos benefícios que mais ressaltam a importância do alongamento é a
prevenção de lesões. Elas acontecem por causa do excesso de força que é feito
pelo indivíduo sem que ele esteja alongado e aquecido.
Quando este é realizado, os músculos são relaxados, o que diminui as chances
de o indivíduo sentir dores ou desconfortos após a realização de atividades
físicas.
Além disso, praticar alongamentos também protege pessoas sedentárias de
lesões indesejáveis e distensões musculares que podem, inclusive, causar danos
irreversíveis.
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